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这个习惯让你睡得再多也犯困

如今外界的压力对我们进行了重重“包围”,不管是工作上的压力,还是上的压力,都会让我们困苦不堪。许多人为了缓解压力都会有自己的一套减压方式,比如通过运动来发泄,亦或是诉说。有一部分的人对睡眠时情有独钟的,放空自己的大脑,寄托一个好的睡眠能改变。

本质上讲,睡眠是缓解身体疲劳,让身体能够恢复精力和能量的最好方式。不管你是否有身体或者是精神上的压力,睡眠都是一个不错的选择。而更为重要的是睡眠质量,也是所有人都特别看重的。

事实上,这也是一部分人的苦恼,尽管表面上看起来睡的很香,但依然是很困倦。常说“一个习惯可以改变一个人的命运”,至少可以改变你的生活。在百思不得其解的时候,或许接下来的一些介绍会帮助到你。

睡眠习惯应该注意哪些事?

睡觉按道理来说是一件享受的事情,什么原因导致癫痫病至少全身心可以得到放松,而在这个睡眠的过程中,睡眠姿势是很重要的。

不过,很多人睡眠的时候都会有点随心所欲,只要舒服就好。先忽略睡眠时间的长短,但是一些睡眠姿势不仅会让你的睡眠质量下降,更会让你的身体受到一些意想不到的损伤。

趴着睡

就拿午睡来说,这对于很多的上班族来说的确是一种奢侈,因为时间真的很短。多以,大多数人的睡眠习惯基本上都是趴在桌子上或者是靠在椅子上睡觉。不过这样的睡眠姿势也可能会伤身。

这是因为如果坐着或者是趴着睡,经常会造成对血管的压迫,造成血液运行不畅。尤其是在休息时间较短的午后,脑部血液下行到肠胃部进行消化,大脑就会处于暂时缺血的状态。

再加上睡姿不正确,不利于血液向脑部输送,就可能导致脑部供血不足,在醒来后人往往会觉得腿软癫痫病能彻底治疗好吗、乏力,并出现头晕、耳鸣等一系列不适的症状,十分影响接下来的工作和学习。

而且,有的人习惯饭后就睡觉,对胃部形成挤压,阻碍胃部蠕动,这样对消化也有十分不利的影响,容易导致消化不良。时间久了,还可能造成胃溃疡的产生。再次,趴着睡觉的人,还会对胸部、臂部和眼部造成压迫,影响呼吸和使眼部受损。

抬高手臂

不得不说,人在睡觉的时候,姿势可谓是多种多样。有的人习惯趴着睡,而有的人则习惯抬高手臂,垫在脑袋下面,这也是一种错误的睡眠方式。

因为在睡眠的过程中,一旦把手臂抬高,那么首先手臂肯定是会受到头部的压迫,时间长了,便会导致供血不足,造成手臂酸麻甚至暂时性的失去知觉,你一定也有这方面的体会,长此以往还有可能导致手臂乏力和肌肉萎缩。

另外,睡觉时抬高手臂,新生儿癫娴每天发作几次会引起反流性的食管炎、胸闷难受等症状。这是因为在抬高手臂时,由于肌肉的牵拉,膈肌会产生移位,使腹腔中的压力增强,压迫胃部,导致食物连同消化液一起反流入食管,使食管黏膜充血水肿,甚至发生溃烂。

沙发上睡觉

有的人偶尔会躺在沙发上睡觉,便爱上了这种感觉。的确,沙发上很柔软,躺在上面很舒服,但是应当注意的是,不要把沙发当成床,而且在沙发上睡觉对身体的确是很不好的。

这是因为沙发过于柔软,人躺在上面会因为重力的作用下陷,造成脊柱的弯曲,平躺的时候脊柱会向后背弓起,侧躺又容易导致向一侧的侧凸。久而久之,人的脊椎就会发生畸变,造成身体驼背或者是脊柱侧弯。

另外,沙发富有弹性,长时间容易造成肌肉不正常牵拉,导致骨胶原的过量生成。而骨胶原原本是链接肌肉组织的纤维部分,起到保护肌肉西安癫痫病治疗正规专业的医院的作用,但过量生成,则会造成对血管和神经的挤压,造成肌肉的萎缩。

蒙头睡觉

在寒冷的冬季,很多人为了获得多一些温暖,经常性的蒙头睡觉,觉得这样又暖和又舒适,其实这是一种不健康的睡眠习惯,既不卫生,也未必舒服。

因为蒙头睡觉,被窝中的空气污浊,氧气含量低,人睡久了容易导致胸闷、憋气,往往睡到半夜时会被憋醒,感到头昏脑涨、睡眠质量不高。另外,被子不常洗晒,上面或多或少会存在细菌和寄生虫,直接蒙在口鼻上,还容易引起呼吸道疾病。

结语:所以说,一个好的睡眠质量是很重要的,而好的睡姿更是决定是否能拥有好的睡眠的前提。看了本文的介绍,相信你对睡眠的一些误区都了如指掌,避开这些生活的不良习惯,不仅睡眠好了,身体也会更好。

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