您现在的位置:

笋的做法大全 >

烟瘾的症状_中医养生_养生之道网

1、烟瘾的症状

吸烟至少数周,吸食量相当于每天10支以上的香烟,每支香烟至少含0.5毫克尼古丁。突然停吸或减少香烟,24小时内至少会有下列种种不适的症状,诸如:渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调。这就是烟瘾的症状。

2、烟瘾的产生原因

2.1、出于好奇心理

“饭后一支烟,赛过活神仙”,这句话诱导了不少没抽过烟的人,多少人活了一辈子也没体验过“活神仙”是什么滋味,小小一支烟便能达到这样的境界,自然引得不少人着了道。

2.2、模仿行为

如今不少公众人物都会在公开场合吸烟,这一看似自然的举动会引来多少人的跟风,怕是公众人物自己女性癫痫治疗时要注意什么也没有想到过的,无意中做了坏的示范,自然会带来坏的影响。另外,同伴的影响,以及吸烟者那种悠然自得的神态对青少年具有很大的诱惑力,也会吸引年轻人去模仿吸烟这一行为。

2.3、提神解压

烟草有恢复体力、提神醒脑的作用。所以不少人在紧张、压力大的时候会点上一支烟,来缓解自己紧张的情绪,而生理上的烟瘾使得吸烟成为了一种享受,有烟瘾的人不吸烟就会觉得疲劳、抑郁、坐立不安,一旦吸烟,就精神焕发。

2.4、社交手段

在中国,吸烟是一种社交手段,电影《志明与春娇》的男女主角,就是在公司后巷吸烟的时候结识的。

3、烟瘾犯了怎么办

3.1、尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或哈尔滨癫痫专业医院哪家好避开这种令自己想吸烟的情况。

3.2、在室外站直进行深呼吸,几分钟后烟瘾就会减弱。

3.3、逐一提醒自己戒烟的原因。

3.4、如果可能,尽量在没有人吸烟的环境当中工作。

3.5、写一封信,或打一个电话。

3.6、喝一大杯水,也可吃一点高蛋白食物。

3.7、嚼一片不含糖分的口香糖。有人认为镇静剂或戒烟药片对戒烟有一定的帮助,但这些药并非对每个人都有效,因此吃之前要先征询一些医师的意见。

3.8、可以回想一下吸烟的种种害处,如只要一根烟就可使动脉收窄、血压(血压食品)升高且心脏增加额外的负担达一个半小时。

3.9、提醒自己,世界上有成千上万的人已经成乌鲁木齐什么医院治癫痫功戒烟,你也一定可以。

1、两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

4、饭后到户外散步,做深呼吸15―30分钟。

5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。

1、戒烟很难成功

戒烟成功更多地依靠意志和毅力,很多烟民还没开始戒烟就认为自己根本治疗癫痫病四川那家医院好戒不了,这直接影响到日后戒烟的意志力。很大一部分戒烟的人,就是完全通过自身的意志力戒烟成功的。

2、戒烟会打乱原有的身体机能

由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁,一旦停止吸烟,尼古丁的含量下降,会感觉不舒服,有时还会出现口干舌燥、六神无主等,戒烟者就感觉戒烟还不如吸烟好,自然就会停止戒烟。其实,开始会感觉不好,但坚持下来你的身体就会适应。

3、戒烟后会发胖

一般年龄较大的烟民在停止吸烟后体重增加,这是因为烟雾对身体的刺激消失,各个器官的状态逐渐转好,食欲增加,如果不加强身体锻炼,体重会有所增加。但是,如果能加强体育锻炼,在完全戒烟之后,身体各器官功能就会达到平衡状态,体重的增加与否,与戒烟就没有关系。

© cp.hdddp.com  湘粤情菜谱    版权所有  京ICP备12007688号