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锻炼时出现小腿骨疼痛如何处理? - 家庭医生在线健身频道

  运动时身体重力和支撑面反作用力相互作用于小腿骨,使小腿骨产生应力性改变而受损。

疼痛如何处理? src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" border=0>

  小腿骨疼痛较轻的同学,一般不需要特殊的治北京癫痫专科医院是哪家疗,只要适当减少下肢的蹍跳练习,选择松软的场地,经过2~3周调整,一般就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重的同学,则应停止运动,并用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,或者热敷疼痛部位,或者用手按摩,用这些方法来处理一般都能奏效。伤愈后再参加体育锻炼时,运动量必须逐渐增加,避免复发。

  运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的:合理安排运动量,以免造成小腿局部负荷过重;正确掌握动郑州市轻微癫痫病医院作技术,注意动作中的放松和落地缓冲;避免在过硬场地上进行蹍跳练习;做好充分准备活动,运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的。

  

(责任编辑:宋莎莎 )

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抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”,是指肌肉不由自主地强直收缩。体育锻炼中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是:

方法一:

许多人可能有小儿癫痫是有基因病吗这样的经历,游泳时小腿出现抽筋现象,其实,运动中的抽筋除了发生在小腿外,足底肌肉和腹部肌肉等也会出现抽筋。

据《健康之友》报道,跳绳是一种有氧运动,能消耗身体内多余的脂肪,收紧肌肉,使之变得富有弹性。但要强调的是,跳绳结束后,一定要做做小腿的……

长跑是一项有氧运动,其消耗的主要能量是脂肪,且会有效控制腿部肌肉长条发展。

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