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七个生活习惯 让你恢复产后变辣妈 - 家庭医生在线减肥频道

  孕妈妈们在怀孕期间为了保证孩子营养的摄取,不顾及问题,尽可能的补充各种营养。可是,当孩子呱呱堕地,妈妈们开始担心产后瘦身的问题了。今天就让小编带我们一起来了解一下产后瘦身该注意哪些问题?

  (1) 绑腹带

  不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。

  (2) 进补有度

  生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排、后补气血,进行适当的、有度的进补。

 长沙比较专业癲痫病医院rong> (3) 坚持

  相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.4~2.3小时啊!

  (4)选择权威疗法

  当然,每个产妇由于体质差异、营养状况、运动习惯、生活规律等不同,导致肥胖的原因也会不完全一样,建议及时到专业减肥医院,在专家指导下进行减肥。

  (5)合理调整饮食

  专家提醒新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。奶类是钙质郑州癫痫病治疗哪家医院好?摄取的主要来源,新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。此外,汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量,所以,建议新妈妈平时最好多喝白开水。

  (6)树立正确的观念

  专家指出,产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。千万不要过早就开始减肥,这样子不仅对自己产后身体的恢复不利,也不利于宝宝正常的生长发育。因此,产后抓住瘦身黄金期,才是产后减肥的关键所在。

  (7)适当有氧运动

  生产后的第二天,新妈妈就可以先下床颠娴能治好吗走路,而较多、血压低以及的新妈妈,第二或第三天下床走动较佳。专家表示,走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。

  孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。

  总之,产后瘦身是一个比较繁琐的过程,既要保证营养的摄入又要同时达到减轻体重的目的,所以说选对方法很重要。希望以上4种产后瘦身方法可以帮助到有需要的人们。

(责任编辑:方徽雯 )

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