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教你如何拥有一颗健康的心脏健康小常识四季养生

  首先是要养成良好的生活习惯:起居要有规律,心情开朗,心态平和,遇事不怒;

  其二是要合理:做到“三少、三多、三低”即:少盐多醋、少荤多素、少炸多蒸、低热量、低脂肪、低胆固醇;

  其三是要戒烟限酒:烟草中的咸宁癫痫病医院排名烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加,这些都可使发病率增高,而且还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。而酒中的乙醇对心肌有损害作用,过量摄入会增加心脏负担,降低心肌收缩力,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代哈尔滨哪个医院看癫痫看的好谢,促进动脉硬化的形成;

  其四是多吃对心脏有好处的水果:如苹果、香蕉等;

  其五是保证睡眠时间和质量:休息好才养心;

  其六是适量运动:适量的运动不仅对增强心脏功能、促进脂肪代谢、防止动脉粥湖北癫痫好医院样硬化有重要作用,而且对增进血液循环、增强机体抵抗力、提高全身各脏器功能、防止血栓形成都具有积极的意义;

  其七是要控制体重:体重增加10%,胆固醇平均增加18.5,冠心病危险增加38%;体重增加20%,冠心病危险增加86%;辽宁什么癫痫病医院好u>

  其八是老年人应少喝咖啡:咖啡增加心脏兴奋性,增加心肌耗氧量;

  最后是要预防和及时控制糖尿病和各种感染,以消除继发因素。只要人们思想上重视,措施到位,拥有一颗健康的心脏就不是一句空话。

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