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产后失眠吃什么?推荐四款助眠营养食谱

  不少刚生完宝宝的女性都会出现产后失眠抑郁的症状,产后失眠不仅影响妈妈的身体,也不利于产后的恢复与调理。今天推荐四款助眠食谱,对于提高睡眠质量也是颇有帮助呢。

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  助眠菜式一:莲子百合红豆粥

治疗癫痫选择哪种药物比较好  食材:

  小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

  做法:

  1、红豆用水洗净痫癫病是怎么引起的,浸泡半小时。

  2、莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。

  3、大米洗净,浸泡备用。

  4、砂锅中加适量清水,中西宁哪里治癫痫火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。

  5、放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

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