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西兰花鲈鱼粥的4步做法-

西兰花鲈鱼粥怎么做,鲈鱼的营养价值

   材料:鲈鱼一条,西兰花一颗,米500克

  步骤:<开空调对癫痫病有影响/p>

  1)鲈鱼放入葱姜黄酒上笼蒸熟,去骨待用。

  2)西兰花过水待用(开水中煮透)

  3)将出完骨的鲈鱼与西兰花放入搅拌机中搅拌成糊状待用。

  4)待粥煮到粘稠时放出糊状的鱼泥与菜泥一并煮十分钟左右,即可食用。

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  鱼具有高蛋白,西兰花的功效自然不用多说,这样宝宝荤素搭配,既满足了营养需求,又易于消化吸收。

  鲈鱼的营养价值

  1.鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生有羊癫疯人可以拔罐吗素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,对肝肾不足的人有很好的补益作用;

  2.鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症,准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物,是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品;

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  3.鲈鱼血中还有较多的铜元素,铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥,铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。

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