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男人健康饮食要注意什么

2009-12-15 11:20:05 来源:全民健康网

摘要:有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、、杏、香瓜等。

男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的代谢经常遭到破坏,因此他们易患、缺血癫痫病如果经常性的发作,那么还能得到治疗吗?性、、心急梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

1、食用一定量的铬

铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余。中年男子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬,如此剂量的铬是很难从食物中摄取的,因此建议男士们服用含铬的药物制剂,如复合维生素和矿物质,或饮用。

2、食用富含植物的食物

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血癫痫病中医治疗液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、、莴苣、花菜、等。

3、食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士应吃2碗燕麦粥和一只。含镁较多的食物有、烤马铃薯、仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

4、食用含维生素A的食癫痫治疗是要注意什么

维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症,保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

5、食用含6的食物

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防、。男士一天需要2毫克维生素B6,它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

“肚子一空,万事皆空”,这癫痫病比较好治疗方法句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:]]

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