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维生素带来的健康春天

来源:湘粤情菜谱   时间: 2019-05-22

2010-03-06 09:08:13 来源:全民健康网

摘要:一般说来,人体吸收维生素的能力与人的年龄成反比,也就是说会随着年龄的增大而减弱。其中最为有效的方法就是调整膳食结构,提高饭菜质量,切忌偏食和挑食,科学搭配、和的比例。通常可以说,一日三餐中,碳水化合物不足就会缺乏1,脂肪不足就会缺乏。

维生素给我们健康的春天

洋洋洒洒的春天可能什么都不需要,但是维生素却是万万不能缺席的。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。所以,打击,健康一年,都要如何治疗小孩的癫痫病从这维生素的春天开始。

复合维生素

尽管工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,但是也要用一些复合维生素来补充,来保证维生素的均衡水平。倘若医生开出了维生素的药单,就可以有针对性地补充自己的维生素ABCDE了,如果没有,复合维生素则可以满足这一切需要。

和铁

25-40岁的女性的应至少满足其50%的维生素和叶酸,特别是和铁的需要量。如有可能,这个年纪的女性可从午餐和予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10-18毫克铁的需求量,维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、、花生等食物中摄取。 

“维生素缺乏症”

在春季里人体缺乏维生素时,容易引发胃肠道传染病,而患病后癫痫的中药有哪些又会降低对维生素等各种营养物质的吸收能力,以致酿成恶性循环。而当C、B、D族维生素达不到标准时,人的免疫力就会受到威胁,也正是因为这一原因,呼吸道传染病在春季更易流行。所以,直接从蔬菜水果里摄取维生素是最佳方法。

保留蔬菜中的维生素 

尽管蔬果中含有丰富的维生素,但是我们不恰当的饮食烹饪方法还是会让维生素流失,所以下面的方法会帮助我们更好地留存蔬果中的维生素:不要把菜切得很碎,能够整个儿炒的小棵油菜、叶就不必再切;需要焯或炖熬菜时,应该等水或汤热了,再把菜放进锅,不要直接放进凉水里熬;能不削皮的菜尽量不削皮,这样能够更多地保留蔬菜中的维生素及其他矿物质;需要炖熬菜时,要尽可能地多盖上锅盖,减少菜中的矿物质被氧化的机会;最好使用做菜,好处在于能够最小限度地全国治癫痫医院排行榜减少维生素的流失。

调整膳食结构

一般说来,人体吸收维生素的能力与人的年龄成反比,也就是说会随着年龄的增大而减弱。其中最为有效的方法就是调整膳食结构,提高饭菜质量,切忌偏食和挑食,科学搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。通常可以说,一日三餐中,碳水化合物不足就会缺乏维生素B1,脂肪不足就会缺乏维生素A。

补充维生素C

每天服用大剂量维生素C,增强人体免疫力,不失为预防呼吸道传染病的好办法。大量国内外的临床研究证实:维生素C作为人体健康所必须的13种维生素之一,可以帮助维持皮肤黏膜的完整性, 构成抵御感染的屏障,高剂量的维生素C(1000毫克/日)更可以有效地增强白细胞活力,促进免疫系统抗击细菌和病毒的能力,从而小孩癫痫能治好吗减少的发生次数。 如果可能,每天吃一个新鲜的西红柿吧。

“肚子一空,万事皆空”,这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入:]]

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