湘粤情菜谱

您现在的位置: 首页 > 紫菜汤的家常做法 > 正文内容

冬季孕妇吃什么菜好冬季孕妇健康菜

来源:湘粤情菜谱   时间: 2019-03-17

  冬季天气比较寒冷,对于孕妇而言在饮食上也有众多的。那么到了冬季孕妇应该吃什么菜好呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  1、萝卜

  萝卜的及药用价值却很高。萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等,是秋冬季节食用佳品,可润燥去热。同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。

  2、绿豆芽

  豆芽中含有丰富的维生素,绿豆芽还富含膳食纤维,有由于缓解。而且绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,不会让孕妈体重增加。

  3、茼蒿

  茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5 ~ 30倍。

  4、芹郴州癫痫病医院到哪家治疗好

  芹菜含纤维素多,有很好的通便作用,并可作为降的辅助菜。对于妊娠高血压综合症患者降低血压,芹菜效果甚佳,而且对降低血清胆固醇也有一定疗效。

  1、排骨萝卜汤

  材料:猪大排500克,白萝卜500克。

  调味料:食盐适量,姜1块,水适量。

  做法:排骨洗净沥干水分,入开水锅中焯水,这个水要倒掉不要,另起一锅凉水放入姜片,排骨,滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右,此时应该能闻到香味了。萝卜洗净切块,放入炖好的排骨汤中大火烧开。盖上盖改小火煮约10分钟左右至萝卜熟,加少许盐就可以出锅。

  2、胡萝卜炖羊肉

  材料:胡萝卜300克,羊肉180克。

  调味料:水1200毫升,食盐适量,葱1小勺,姜1小勺,蒜1小勺,香油半勺,白糖适量。

  做法:胡萝卜与羊肉洗净沥干,并将胡萝卜及羊肉切块备哈尔滨哪家医院治癫痫好用。将羊肉放入开水汆烫,捞起沥干。起油锅,放入5大匙色拉油,将羊肉放入大火快炒至颜色转白。将胡萝卜、水及其他调味料(除香油外),一起放入锅内用大火煮开。改小火煮约1小时后熄火,加入香油即可起锅。

  3、香菇瘦肉

  原料:香菇5朵、瘦肉300克、粉丝2把、菜花1/4棵、鸡蛋1个、姜片3片、香菜1棵,盐2茶匙、胡椒粉少许。

  做法:香菇泡软、切小块;瘦肉切厚片;粉丝泡软;菜花切小朵;香菜切花,香菇与姜片煮至味道溢出;再放入其余材料,以小火煮8分钟;最后加入调味料即可。

  4、鸡丁炖饭

  材料:鸡腿1只、饭半碗、洋葱30克、胡萝卜30克、西兰花50克、青豆10克、玉米粒20克、牛奶150毫升。

  调味料:盐少许。

  做法:鸡腿洗净,去骨去皮,切丁备用。将洋葱和胡萝卜洗净,去皮切丁,青豆洗净,西兰花洗净切丁备用,在米饭中假如鸡丁,洋葱丁、哪个医院治疗癫痫红萝卜丁、玉米粒、青豆、西兰花、牛奶及盐,放入高压锅中蒸煮约15分钟即可。

  1、孕妇忌吃未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物

  生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被细菌污染,直接食用很容易得肠。

  2、少吃辛辣食物

  冬季气候干燥,若再吃辛辣食物,很容易导致准妈妈便秘,或是加重便秘表现,所以即便是嗜辣的准妈妈也应注意适当戒口。

  3、忌吃生冷食物

  冻梨、冻柿子,对于这些生冷食物准妈妈们尽量不要食用。准妈妈若摄入大量生冷食物,很可能导致血管痉挛引起、甚至诱发流产、早产。

看过冬季孕妇健康菜的人还会看:

浙江癫痫病治疗的费用ans-serif; font-size: 16px;"> 1.

2.

3.

4.

5.

北京军海癫痫医院

© cp.hdddp.com  湘粤情菜谱    版权所有  京ICP备12007688号-2