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秋冬失眠者不凡来点催眠食物

来源:湘粤情菜谱   时间: 2019-02-11

“春生、夏长、秋收、冬藏”,秋冬季节是养精蓄锐、保持精力的最好季节,维持良好的睡眠则是实现“秋收、冬藏”最直接有效的方法。秋冬季节,失眠者若能在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容武汉癫痫病哪家医院治的好易入睡。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

2、核桃

汉中看癫痫病什么医院好核桃是一种滋养强壮品,对人体、健忘、失眠、多梦和不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

3、红枣

性味甘平,养胃健脾癫痫病发作的前兆是什么,补中益气。失眠者单用红枣30~60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

4、桂圆

性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神杭州癫痫病治疗贵吗,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

(责任编辑:zxwq)

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