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夏天健康减肥 哪些食物不能错过

来源:湘粤情菜谱   时间: 2019-01-14

夏天减肥吃什么好呢?在夏天,很多女性朋友们都少不了要减肥,而饮食减肥是一种最为简单的方法之一。在这里,就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎么吃,快来一起学两招吧。

夏天减肥吃哪些食物

苹果。苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以,吃苹果加上喝水,会有饱腹感,同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

香菇。具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止,减少肠道对的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。

酸奶。癫痫病治疗多少费用吃早餐的时候在沙拉或者是咖喱食品上加一点酸奶,就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化,提高身体免疫力,助肠道健康,还能助消化,帮助对抗。

燕麦。燕麦除纤维丰富,还可以降量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,同时可增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余毒素。

茄子。含有多种素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害。

三文鱼。三文鱼富含欧米咖-3脂肪酸,能够降低胆固醇,减少患心脏疾病的危险。同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素,对心脏极为有利。

接下来,还有北京癫痫专科医院减肥的食谱推荐给大家,继续往下看看吧。

夏天减肥的营养食谱

酸奶麦片粥

材料:酸奶、饼干、水果、坚果。

做法:首先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里,然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓,又有营养又快,只需要1-2分钟。

豆腐冬菇鲮鱼滑汤

材料:鲮鱼鱼骨、鲮鱼滑、干冬菇、豆腐和姜葱。张家口市治疗癫痫病好的专科医院是哪家

做法:先将冬菇泡软后洗净,然后切片。把鲮鱼滑挤成球状,豆腐切成小块,姜葱切丝。在锅里放油,等油烧开后放进鱼骨和鲮鱼滑翻煎,闻到香味后放进剩余的其它材料。煮20分钟,加入盐和味精调味,香喷喷的鱼汤就可以出炉了。

水果酸奶沙拉

材料:西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法:把西红柿洗干净,再切成4份、把青瓜削皮,切片,煎鸡蛋,炒西红柿,煎小香肠,把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完成了。

饮食减肥,以上美食不要错过了。

癫病专科医院 class="editor">(责任编辑:詹远 )

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