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失眠有什么解决办法 给有睡眠障碍的人几个小建议养生小常识健康养生

来源:湘粤情菜谱   时间: 2018-06-30

   失眠现在已经是一个很普遍的问题了,其实对于有睡眠障碍的人如果在平时的生活中从一些小细节来处理的话还是会有不错的助眠效果的。现在小编就给有失眠患者几个小建议。

  建议:

  1.在浴室内或枕头上洒点精油,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。癫痫病治疗法>

  2.从书本或录音带中学习令人放松的技巧,并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人,但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

  3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体,一时可能很难入睡。

  4.就寝前避免收看不安或暴力电影。

  5.在黄昏六点后,不要饮用含因的(,咖啡,可乐),咖啡因是一种兴奋剂,会阻碍睡眠。

  6.在晚上喝草本茶或儿童癫痫可以进行手术治疗吗"color: rgb(255, 102, 0);">饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

  7.避免在睡前两小时内用餐,吃饱了很难入睡。

  8.晚上不要喝。是镇静剂,用它来解决睡眠问题,这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,这进一步扰乱了睡眠。不幸的是,相当多有症的人都有酗酒问题,用酒精来帮助他们入睡。

  9.缔造一个舒适的睡眠环境,郑州哪家治癫痫最好不要将电视与收音机放入房间内。

  睡眠对于我们来说真的是太重要了,所以我们一定要加强自己在这方面的一些保障才好。学会以上的一些治疗失眠的方法对于我们来说是很重要的,所以我们最好是能够将其活学活用起来。

  以上就是小编给有睡眠障碍的人的几个小建议,希望对大家有所帮助!

 

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