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节后多吃杂粮蔬果给肠胃“洗洗澡”节日饮食

来源:湘粤情菜谱   时间: 2018-06-12

春节大鱼大肉、美食佳肴摆满眼前,难免会忘记要节制,使得春节期间过量,进食过多油腻食物,给肠胃造成负担,同时也容易导致脂肪堆积。因此,春节后营养调整应当提上议事日程,给自己的肠胃“洗洗澡”。营养师建议,春节后饮食调整当先从清肠着手,多吃杂粮、蔬果才能吃出好脾胃。

多吃蔬菜水果喝五谷豆浆

市民刘女士5岁的孙子在过春节时,糖果零食吃多了,菜饭不想吃,大便又干燥,急得她都不知如何是好。幸好有邻居支招,让刘女士用苹果胡萝卜山楂煲水给孙子喝,喝了2天后老人癫痫发作的症状是什么,孙子大便才开始通畅,胃口也慢慢好转了,这才让刘女士悬着的心放下来。

春节每家每户都会准备各种各样的糖果、瓜子和糕点等小食品,这些零食不仅让小孩子嘴馋,很多成年人也相当喜爱。但这些零食不仅会令人体重上升,导致血脂升高,还会出现上火和胃酸过多、消化不良、肠胃不适等情况。而吃太多零食也会影响正餐的食欲和食量。

节日吃煎炸食品或甜点较多会对肠胃有影响。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致或肚胀,而甜点吃过多会导致脾虚生湿,引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能,吃水果是相当有效的。一岁的孩子患上了癫痫病能得到治疗吗?u> foodwang.com

营养师建议,橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用;苹果可以生津止渴、和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉可清热润肠、降压防痔等;雪梨可润肺止咳。春节后饮食调节,可以多吃上述水果,以达到平衡消化功能的效果。此外,春节吃的菜肴很丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥,使人过分地摄入“充足”的营养。所以春节过后人们会感觉疲劳倦怠、胃肠胀气,容易上火、便秘。东健营养师事务所营养师徐小敏建议,春节过后,应少沾些荤腥,少吃零食,多吃蔬菜水果,适当吃些杂粮,便可解除身体危机患上癫痫病以后大脑会受到很多的伤害吗?。新鲜蔬菜水果是一种碱性食物,含有丰富的维生素、矿物质、纤维素,可解油腻,维持胃肠正常蠕动,预防便秘,而且能中和体内多余的酸性物质,维持人体新陈代谢的需要。

营养师支招,可以喝五谷豆浆(黄豆、花生、玉米、小米、燕麦各适量)、杂粮八宝粥(红腰豆、花生、薏仁、莲子、小米、大米)、蔬果汁(苹果、番茄、胡萝卜汁)、蔬果汤(苹果、淮山、胡萝卜、猪尾骨)等来缓解因吃太多零食或荤腥而带来的身体危机。

多吃菌藻根茎类食物和杂菜煲

市民陈小姐是癫痫病十佳医院一名家庭主妇,天天在家,春节期间更是如此。“从除夕开始,家里便是餐餐大鱼大肉,我家现在还养着10多只鸡没杀完呢!”陈小姐说,很想让家人吃得健康,但又不知除了肉还能吃什么好,陈小姐为此感到很困惑。

营养师建议,春节后可以多吃菌藻根茎类食物,多吃杂菜煲,让膳食纤维促进肠胃蠕动,减少对脂肪的吸收,护肝解毒,降低血液黏稠度。可以尝试做香菇木耳芹菜腐竹薯粉丝咸鸡煲、豆腐金针菇芥菜粉丝虾仁煲、莲藕淮山胡萝卜排骨煲等。

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